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失眠需要如何可以改善呢?

女 | 26岁 2017-12-31 有2个回复

问题描述：已经有一个月的时间了,晚上总是睡不着,闭上眼睛就有很多事情从脑袋里面出来,吃过很多次的安眠药物,脸上有很多的痘痘,甚至身体消瘦的厉害,不想吃药物了,但是又怎么能改善我失眠的状况,

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彭丽霞

已帮助网友：2212 2017-12-31

可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

罗正强

已帮助网友：4400 2017-12-31

你好，每天需要合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。不要把白天工作上的事或者不开心的事想得太多，心态要放轻松，没事的时候听听音乐，不要那么烦燥。晚上睡觉之前可以烫一下脚，自己再稍微的揉搓。

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