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每天跑步多久减肥好呢?

女 | 33岁 2018-01-02 有2个回复

问题描述：孩子一周多了,可是身体恢复很不好,胖的很厉害,我不想吃药减肥,后来听朋友们说跑步减肥也不错,我也想试试,跑步多久减肥好呢,

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曾晓锋

已帮助网友：1818 2018-01-02

你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

张瑶

已帮助网友：4112 2018-01-02

您好：这个跑步减肥最好是感觉到极限了效果最佳。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

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