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失眠睡不着觉,类似抑郁症
女 | 13岁
2019-08-23
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问题描述: 失眠睡不着觉,再别人看来个开心果,但一个人的时候我很孤独,每天想哭,感觉自己没有存在感,有自残倾向,心里不舒服
回答
你正值青春期,情绪极易不稳定。同时又是一个多愁善感的时期,当现实与内心的期待相冲突时,就会有强烈的情绪反应,甚至有不理智的想法。
这种情况可能与你日常生活环境,缺乏安全感及个性敏感脆弱有关。建议你调整心态,放松心情,减轻压力。积极乐观的面对生活,换个角度看待问题,也许心情就会愉悦许多,平时多和家人及朋友沟通交流,释放内心的压抑。睡前可用温热水泡脚,听轻音乐等方式,有利于改善睡眠质量。