腰肌劳损怎么锻炼
女 | 52岁
2018-01-05
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问题描述：我之前总是会干一些重的力气活,直目前已经换上了腰肌劳损,这段时间总是要比较疼痛,而且还总是睡觉连翻身都会感觉疼,总是想要治疗没有效果,要怎么运动锻炼呢,
回答
你好.腰肌劳损在治疗过程中以及以后的康复治疗中，要少做使用腰部力量的高强度体力活动，甚至可能局部时间制动，目的是减轻疼痛，消除腰部肌肉疲劳并尽可能固定腰椎避免腰椎骨质增生，但是此方法容易引起功能丧失，腰肌萎缩，诱发其它病变，一般主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要，可以试试腰痛宁胶囊.消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。做到以上几个方面，腰肌劳损可以彻底治愈。
方法是，趴在床上，头及两上肢、下肢同时向上翘起，离开床面，如燕子飞翔时的形状，抬升越高越好。如此一上一下运动，连续20次左右，每日早晚各1次。平时要保持正确坐姿。
你好，腰肌劳损要注意适度的运动！另外注意在治疗的过程中选择腰肌除痹贴进行治疗，平时的饮食要注意清淡一点，不要吃辛辣的食物，这是目前最佳的治疗方法！
以上是对“腰肌劳损怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，积久成疾而出现的腰部酸痛和运动障碍为主要特征的症状，是一种常见的无菌性炎症现象。
腰肌劳损属于中医的“腰痛”范畴，此症常因劳伤积损，湿寒痹阻导致气滞血瘀，静脉不通，气血运行不畅，不通则痛。建议外敷祺安堂神农消痛贴以疏经通络、行气活血、散瘀止痛促进恢复。
日常注意事项：
1、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。
2、适当做腰背肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量。
3、不宜久坐和固定一个姿势工作，注意劳逸结合
