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减肥期间饮食上应该注意什么?

女 | 23岁 2018-01-05 有2个回复

问题描述：身体比较肥胖,可是每年减肥都得是吧,因为我管不住自己的嘴,切胃减肥期间吃什么食物才不会导致自己发胖呢?我这个人平时喜欢吃零食应该怎么办?

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唐建兵

已帮助网友：4223 2018-01-05

你好，尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

彭丽霞

已帮助网友：2212 2018-01-05

你好，1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。饭前先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制

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