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失眠患者的饮食要注意什么

女 | 27岁 2018-01-06 有2个回复

问题描述：半夜里面总是睡不着觉,然后白天没有精神工作,这样老是失眠,很遭人,我听说在饮食上注意一些就可以改善病情,怎么办

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张瑶

已帮助网友：4112 2018-01-06

1、饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少.2、忌一切刺激性食物.3、平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.4、应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类.

李小可

已帮助网友：1821 2018-01-06

您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态

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