晚上失眠怎么改善呀?
女 | 52岁
2018-01-14
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问题描述：已经是到了更年期了,平常脾气就是比较暴躁的,一到晚上也是心烦意乱的,总是睡不着觉,睡着之后呢还容易做梦,总之第二天就会很累,怎么调节好呢?
回答
失眠这种精神心理方面的疾病，目前国际上比较公认的致病原因是：心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可考虑米氮平片或每素玉等，但药物并无法根治。bx
1、自己可以上网收集相关资料学习呀;2、心态很重要，以平常心对待呀;3、有时间或有能力的话可以做些有意义的事，参加有兴趣的活动呀，这样会让自己不仅过的充实，而且会让心情更加愉悦呀;4、喝牛奶或喝些保健品(如静心口服液)可以帮助睡眠呀;5、坚持就是胜利，每个人都有自己的爱好呀，可以专心做一件事呀，用心做好这件事，你会有成就感的;6、做一个伟大的母亲和智慧的女人吧。
以上是对“晚上失眠怎么改善呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1、足部保暖。研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部暖和的女性要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡，这对于改善女性的失眠症状是大有好处的。
2、不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。
