更年期综合征饮食吃什么啊?
女 | 47岁
2018-01-15
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问题描述：最近身体很不好,每次吃饭都会觉得不饿,没有胃口的,有时还会觉得心悸的,冒冷汗的,很不舒服,晚上睡觉还老是失眠的,后来才知道是更年期综合征,
回答
你好，更年期是由壮年期向老年期过渡的一个特殊阶段。作为女性，实际是卵巢功能明显衰退所处的这样一个特殊时期。
以上是对“更年期综合征饮食吃什么啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好：更年期综合征系指由于更年期精神心理，神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群，更年期综合征患者饮食要清淡，可以吃些高蛋白的食物，多吃水果和蔬菜。不能吃辛辣食物。
你好，更年期综合症多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。
每天吃以下几种食物：
1、谷类（如粗细粮、米面杂粮）
2、豆类（如大豆、红豆、绿豆，还有豆制品，如豆腐、豆浆）
3、蔬菜（如青菜、瓜类）
4、蘑菇、紫菜（这两样属蔬菜类，但因为重要，所以单独列出来。蘑菇类可提高抵抗力。紫菜可补充维生素B12）
5、坚果（如花生、栗子、核桃等，可提高抵抗力。）
6、水果（最好是热性水果，如榴莲、龙眼。因长期吃素会偏寒，所以要适当地选择热性食物。）更年期出现的各种情绪不稳定的现象都是正常的，不要给自己太多的心理暗示和压力，尽量保持平和开朗的心态。建议服用海之源扶美片，专为女性配方，纯天然无激素，有效缓解更年期失眠多梦现象，还能推迟更年期、绝经期，改善卵巢功能衰退。
