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用什么办法可以减肥成功呢?

女 | 40岁 2018-01-16 有2个回复

问题描述：身体仙子阿总是变得比较肥胖了,老是肚子上面有很多的追肉,现在已经吃很少的食物了,平时也会做一些运动,可是还总是没有什么明显的效果,还有什么办法能起效呢,

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彭丽霞

已帮助网友：2212 2018-01-16

你好，建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.

罗正强

已帮助网友：4400 2018-01-16

你好，减肥可以爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米,所以说要说运动减肥的最好方法是什么，多爬楼梯算一个。

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