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肥胖过重怎么才能健康减肥

女 | 25岁 2018-01-17 有5个回复

问题描述:162CM重136斤;每天坚持跑一小时;一个月能瘦多少斤

回答

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张绍兰

已帮助网友:2022 2018-01-17

你好,减肥主要靠运动和饮食。
建议你的情况需要坚持为主,效果以个人体质为主,因人而异。

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魏帅帅

已帮助网友:1819 2018-01-17

减肥需要节制饮食,适当锻炼。
每天锻炼至少半小时以上,锻炼出汗才有效果。

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胡世春

已帮助网友:2400 2018-01-17

你好,你每天坚持跑一个小时,跑完以后不要吃饭,尽量少吃多运动,一个月应该能瘦到5-7斤左右
根据你的情况,跑完步要注意进行拉伸运动,不然跑步的肌肉会很肿大
以上是对“肥胖过重不知道怎么才能健康减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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吴名波

已帮助网友:3632 2018-01-17

你好,这个减肥是存在个体差异性的,而且单纯运动是不行的,还要控制饮食
建议你少吃多动,单纯每天跑一个小时不一定管用的

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王涛

已帮助网友:4421 2018-01-17

最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。