失眠一个多月了,每天躺下到半夜两点多才会睡着
女 | 18岁
2019-09-06
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问题描述： 暑假上了一个月的暑假工,那一个月每天都睡不着应该是下班以后兴奋和精神紧张压力大睡不着,现在在学校上学还是持续睡不着,每天11点睡觉躺到半夜两点看手机已经两点了自己还没睡着然后一晚上睡不着都入睡困难,每天中午也睡不着,
回答
你好！暑假打工因工作环境新奇及压力大、精神紧张导致失眠，现开学回到学校还是睡眠差，午睡入睡也困难
建议早晨跑操，劳累后容易入睡；睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，都可助眠，睡不着想白天讲课的知识，这样也容易入睡，另外睡前别玩手机，不看恐怖片！
睡觉前一定不要想事情太多的，也不要想刻意的想睡觉过多的，压力也不要过大的，药物的话，可以服用，谷维素，安神补脑液来改善的，平时加强锻炼
也可以到医院接受相应的诊治，适当的服用一些药物促进睡眠，但重要的还是自我的一种恢复和调节。平时多做一些身体的运动和锻炼，尽量放松自己的情绪，这样有助于提高自己的睡眠质量。
以上是对“失眠一个多月了，每天躺下到半夜两点多才会睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议你要注意休息，尽量放松心情。减少压力，保证有充足的睡眠时间才可以的。
你现在正是青春期发育的重要阶段，一定要养成良好的生活习惯，多运动多锻炼提高身体。
