失眠的调节方法是什么
女 | 35岁
2018-01-18
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问题描述:太痛苦了,明明很困的样子,可是就是睡不着觉,这样好像很长时间了,白天的时候精神状态一点不好,脑袋很晕的,想调节一下,能好好睡觉
回答
失眠这种精神心理方面的疾病,目前国际上比较公认的致病原因是:心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可考虑每素玉或氯氮平片等,但药物并无法根治。aw
你好,甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴:红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。
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你好,失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
保持乐观、知足常乐的良好心态;建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡——醒节律;睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶;白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡(睡前不宜剧烈运动);养成良好的睡眠卫生习惯,避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示;限制白天睡眠时间,应避免午睡或打盹;配合服用海之源螺旋藻片,螺旋藻中所含的亚麻酸,能调节人脑细胞,提高神经中枢功能,使人更快进入睡眠。