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有了失眠有什么办法可以调节呢?

女 | 41岁 2018-01-20 有2个回复

问题描述：这些天了,就是感觉工作压力非常的大,每天都有忙不完的工作,白天干不完的活,晚上还要走经常性的加班,我发现最近睡不着觉了,我就去做了个CT及MRI检查,说是得了失眠了,

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吴名波

已帮助网友：3632 2018-01-20

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

王涛

已帮助网友：4421 2018-01-20

你好，缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。

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