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减肥时候的饮食应该怎么调整?

女 | 25岁 2018-01-20 有2个回复

问题描述：女朋友经常说自己胖,最近这段时间她在减肥了,减肥的时候饮食是否特别重要呢,需要怎么调整才比较好呢.

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高福玲

已帮助网友：4161 2018-01-20

你好，肥胖主要是体内的脂肪过多的堆积.减肥药注意进和出,进就是只进食,多食粗纤维食物,少吃肉类.少吃糖类,脂类食品.出就是多运动,把堆积的脂肪消耗掉就行了.根据你想减掉腹部肥肉,我建议你多做运动,跳绳,散步,慢跑,仰卧起坐等等,只要你持之以恒就能成功!祝你早日成功!

张绍兰

已帮助网友：2022 2018-01-20

你好，减肥后晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

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