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锻炼后肌肉酸痛怎么办?

女 | 15岁 2019-09-08 有1个回复

问题描述：初三学生,为了体育考试,我们班昨天用了整整两节体育课,让我们运动,今天一大早起来我浑身酸痛,特别是肩部腰部腿部,连走路都困难,锻炼后肌肉酸痛怎么办好?

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黄文飞

已帮助网友：3034 2019-09-08

考虑平时运动少的一次运动量过大就会造成代谢产物乳酸堆积在肌肉中造成酸痛,可以通过热敷,按摩等办法使它加快代谢排出体外,或等他自己慢慢的排出体外就会不酸痛了,进行一些少量的体育锻炼,整个身子放松,消除堆积的乳酸,切忌完全不动,

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