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怎么样快速解决失眠?

女 | 24岁 2019-09-09 有1个回复

问题描述： 近来可能是因为干活压力的因素吧,睡眠很不规律,晚上很容易失眠,还很容易醒,保证白天的干活效率,所以来怎么样快速解决失眠?

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李小可

已帮助网友：1819 2019-09-09

1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋,2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法,3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟,4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,

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