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腰椎滑脱应该怎么样锻炼?

女 | 19岁 2019-09-10 有1个回复

问题描述：我一年之前外伤导致腰椎滑脱牵引治疗后已经康复,能做运动,俯卧撑仰卧起坐之类的,因为之前身体总是好不起来没做什么运动,现在身上的肉还不结实想锻炼,腰椎滑脱怎么样锻炼?

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胡世春

已帮助网友：2400 2019-09-10

1.一定要注意休息,不要过度的劳累,锻炼时也一定要适度,防止加重病情,2.要注意锻炼腰背肌的力量,平时可以在每天做3至6组仰卧起坐,躺在床上,双手抱头,缓慢将上半身抬起,可以抬得不太高,另外,仰卧提臀法也有很好的作用,3.跑步、散步、游泳等,但是一定要适度,不要剧烈运动,也不要过度负重,

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