一到睡觉的时候心里很压抑,很难过
女 | 17岁
2019-09-12
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问题描述： 在酒店餐饮部工作,上班的时候会接触很多人,和同事相处也挺开心的,下班的时候心情一般般,一到睡觉的时候心里就好难过,好压抑,导致每天失眠,
回答
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍。
建议你调整自己的饮食，晚上临睡前不要饮用咖啡浓茶等提神的饮食物，晚上可以适当的服用热牛奶帮助睡眠。
