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上火从中医的角度来讲就是气火旺盛，从而对相应的脏器造成一定的影响，从西医的角度来讲就是内分泌失调紊乱，人体各种激素的分泌失衡，就会让睡眠质量下降。上火的主要原因是在日常作息中和饮食习惯上的原因，如辛辣的食物，垃圾食品，膨化食品，没有规律的就寝习惯等都会引起上火，内分泌失调，就导致睡眠质量的下降。及时调整就寝习惯，让自己的生物钟维持在正常水平。在日常生活中多吃有利于睡眠的食物，如大豆，黑豆等，吃清淡食物少吃油炸食品和垃圾食品以及辛辣食物。
上火从中医的角度来讲就是气火旺盛，从而对相应的脏器造成一定的影响，从西医的角度来讲就是内分泌失调紊乱，人体各种激素的分泌失衡，就会让睡眠质量下降。上火的主要原因是在日常作息中和饮食习惯上的原因，如辛辣的食物，垃圾食品，膨化食品，没有规律的就寝习惯等都会引起上火，内分泌失调，就导致睡眠质量的下降。及时调整就寝习惯，让自己的生物钟维持在正常水平。在日常生活中多吃有利于睡眠的食物，如大豆，黑豆等，吃清淡食物少吃油炸食品和垃圾食品以及辛辣食物。
你好，根据你描述的这个情况，你应该是最近上上火了，虚火旺的话，你应该是舌红无苔
建议你这个情况可以去买点天王补心丹调理，你平时不要熬夜，心情放松一些，多出去运动运动就能好一些
以上是对“上火?，睡眠不好，喉咙痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一般来说吃一些黄连上清片降火的速度是很快，平时要多喝一些温开水，多吃一些惊艳的水果，蔬菜可以适当的吃一些梨。
饮食以清淡为主，不要吃上油腻辛辣等刺激性的食物，不要暴饮暴食，少食多餐，一日三餐，定时定量，荤素搭配。
