回答
你可以多吃些回奶的食物 芹菜,麦芽、巧克力、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、人参、党参、老母鸡、动物肝脏（猪肝）、鸽子、冬菇、醋,白萝卜、地瓜、玉米等,另外,凉性、酸性、过咸的食物会回奶 乳汁本来就不多的妈妈,只要停止哺乳,同时再吃些有回奶作用的食品,乳汁即会逐渐减少直至完全停止
问题分析:如果无法自然回奶可行人工回奶,即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法,可口服或肌肉注射雌激素类药物,如口服乙烯雌酚；或肌肉注射苯甲酸雌二醇,口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果,如炒麦芽煎汤口服；或先将乳汁吸出,
用皮硝适量,置于纱布袋中,外敷于乳房,潮解后需及时更换,每日3～4次,如果涨痛严重不易缓应急时到做相应检查,
人工回奶的方法相对较快,但自然回奶会比较安全的回奶方法,1、自然回奶:如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年,而且能够正常断奶,一般来说,选择自然回奶是最好的,而且成功率也比较高,对妈妈,对宝宝都好,（1）逐渐减少喂奶次数:如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数,通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点,奶就回去了,（2）加长喂奶间隔时间:逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间,让宝宝慢慢适应,也让乳房适应,慢慢减少乳汁的分泌,对回奶很有帮助,（3）缩短单次喂奶时间:每次给宝宝喂奶的时间不要太长,慢慢缩短,这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降,（4）减少高蛋白质的摄入:妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物,一定要注意不要吃鱼肉,羊肉等含有丰富蛋白质的食物,少喝汤,少喝水,可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果,（5）穿上较紧身的衣服:妈妈在给宝宝断奶的时候,可以丢弃宽松的衣服,穿上较紧身的衣服和内衣,通过衣物的挤压减少乳汁分泌,帮助回奶,2、人工回奶:虽然人工回奶不是最好的方法,但若妈妈因为各种疾病或者特殊原因,哺乳时间不够10个月而需要选择断奶,尝试过自然回奶的方法不行,妈妈可以考虑采用人工回奶,（1）口服或外用中药类回奶药:如炒麦芽120g,加水煎汤,分3次温服；或食豆浆1碗,加少许白砂糖；或先将乳汁吸出,用皮硝50—60g,置于纱布袋中,外敷于乳房,潮解后需及时更换,每日3—4次,（2）口服或肌肉注射雌激素类药物:如口服乙烯雌酚,每次5mg,每日3次,连服3—5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇,每次2mg,每日2次,连续注射3—5日,（3）找催乳师:下奶的时候找催乳师,那回奶的时候也可以找专业的催乳师,进行专业的按摩帮助回奶,乳汁分泌多的妈妈虽然可以选择服用药物或者打针来达到回奶的效果,但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步,建议最好还是不要采取打针吃药,因为药物有可能伤害乳腺,让乳腺萎缩,影响再生宝宝时的下奶,
