心情抑郁要怎么调节呢?
女 | 45岁
2018-01-26
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问题描述：心眼比较小从小就是这样,一点事情都会想不来,这些日子总是会有不顺心的事情发生,总是会感觉心情很抑郁,心烦气躁的没有好的心情,有什么办法缓解呢,
回答
你好，分析，抑郁患者要坚持锻炼。尤其晨练时最为重要的，因为患有抑郁症的人都会变得慵懒，所以在早晨空气清新的时候出来锻炼不仅会放松身体，内心也会慢慢放松下来，那么情绪就会有一定的缓解。所以坚持锻炼是必不可少的。外出交际。把自己关在家里，逃避与人接触这是最常见的。但是这也正是抑郁症患者需要改变的地方。强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。负面情绪受会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。患者平常要注意饮食，多吃点水果素材，如火龙果，雪梨等富含维生素食物。凡药三分毒，不建议长期用药物治疗。
