回答
时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右。跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝些水，如果实在是饿的话，也不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物。锻炼会使松弛的肉变得结实，但是要减体重，最少也要坚持三个月以上才会有效果。
时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右。跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝些水，如果实在是饿的话，也不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物。锻炼会使松弛的肉变得结实，但是要减体重，最少也要坚持三个月以上才会有效果。
