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脚踝积液的原因有，痛风关节炎急性发作，或是踝关节慢性不稳，比如踝扭伤之后导致韧带断裂引起踝关节不稳定，不稳定的情况下就会出现关节撞击从而导致慢性炎症、产生关节积液。您可能是在不注意的情况扭了一下。
建议一定要注意休息，脚踝积水，这个是没有什么太大的问题的，如果量非常多的话，可以进行穿刺，抽出来。少量没有必要抽，可以局部热敷，睡觉的时候抬高患肢，避免长时间行走以及站着，避免，劳累，穿高帮鞋，可以用护踝或者弹力绷带缠绕起来，休息的时候要拿下来，避免外伤。少量大多经过休息能吸收
以上是对“脚踝积液，脚踝两侧一直肿着。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况看，脚踝有积液，可能与走路过多，外伤都是有一定关系的，如果是积液很少，那就没有必要抽取了，脚踝肿胀明显，需要注意多休息，避免劳累。
需要去医院做个详细检查，如果是有肌腱韧带拉伤，需要用活血化瘀，消肿止痛的中药治疗，一般都是可以控制疾病的，暂时不要过多的走路。
