西兰花的做法
女 | 42岁
2018-01-29
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问题描述：在月子里也没进什么补(因为那时一吃血压又会偏高),产后也出了很多血,前半年来分泌混乱,失调. 现在调理好后,应该多注意哪些方面的营养补给呢? 是不是能吃一点鱼肝油什么的.哺乳期西兰花的做法是什么?
回答
每种食物所含的营养成分是不同的,挑食,偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮,杂粮,这对改善便秘有好处.竹笋,菠菜等含植物酸,会影响钙,铁,锌等微量元素的吸收；而麦片,麦芽,大麦茶会回奶,在月子里及整个哺乳期应避免食用.奶类及其制品含丰富的钙质,可以预防骨质疏松,婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血；红色肉类,贝壳类含丰富的锌,对孩子的智力发育也有好处.这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物.
