回答
孕早期即怀孕后1至12周,此期胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段,胎儿生长速度缓慢,需要的热量和营养物质不显著,并不需要特殊的补给,但这期间孕妇的食欲往往不佳,易偏食、呕吐等,影响孕妇正常进食,妨碍营养消化、吸收,会导致妊娠中、后期胎儿的营养不良, 这个阶段的膳食要少量多餐,尽量多吃, 以重质量,高蛋白,富营养,少油腻,易消化吸收为其原则, 以瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质,每日保持摄入蛋白质100克,多吃蔬菜、水果,补充维生素,还应多吃含卵磷脂多的食物,如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品, 不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆充产, 进食时,最好将饮食中的固体与液体食物分开,即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤, 妊娠反应重的可适当加服维生素B1、B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感, 不能空腹,空腹时心情往往不好,常有恶心,易呕吐,所以要常备些干点心, 呕吐易使体内液体丢失,出现疲倦,所以需要及时补充水分, 对重症呕吐的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补充营养,
一、水果,水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管 90% 都是水分,但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳,香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳,如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 二、瘦肉,因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收,怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加,如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要, 三、蔬菜,做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高,甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜,对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一,但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜,花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收,
·女性孕早期一定要多注意休息,多吃一些营养丰富的食物,这样有助于促进胎儿的生长发育,要尽量避免接触放射线,放射线是有可能会对胎儿造成严重的不良影响的,在怀孕后的前三个月内禁止过性生活
·女性孕早期一定要多注意休息,多吃一些营养丰富的食物,这样有助于促进胎儿的生长发育,要尽量避免接触放射线,放射线是有可能会对胎儿造成严重的不良影响的,在怀孕后的前三个月内禁止过性生活,
在饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,不吃苦瓜、坚果、桂圆,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主,不用刺激皮肤的护肤品,可以选择无香料,无色素添加的洗面奶,刺激性小,或是选用婴幼儿香皂,沐浴露都是不错的.祝健康.
孕龄女性孕早期非常容易流产,必须特别注意,不应搬运重物或激烈运动,外出次数也就尽可能减少,不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活,在感到特别疲劳时不要洗澡,而要及早卧床休息,一定要纠正偏食的不良习惯,常食和多食富含叶酸的食物,如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等,
