回答
1.要养成大便的卫生习惯,每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所,只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯,
2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果,要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣、芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用,
3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持老年人大便通畅,
4.便秘者也可以通过服用特益菌解决,特益菌是通过补充益菌,让有益菌在肠道内占有优势,抑除宿便,提高肠道自身的蠕动功能,让肠道从黑肠枯肠变成水肠状态,彻底解决便秘,宿便没有了,肠道通畅了,婀娜身材自然又回来了,
