做月子可以吃那些菜

1 忌食辛辣,韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣,温燥,过食可使产妇内热上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,婴儿吃奶后会引起口腔炎,流口水等毛病,所以,以上辛辣之品作为调料是可以的,但不能多吃,
2 忌吃冷饭,有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的,因为冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻,中医认为“热行寒滞”,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病,
3 忌食麦乳精,有的家庭认为麦乳精是补品,给产妇大量饮用,结果越喝麦乳精,越没有奶哺喂婴儿,这是为什么呢?因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的,而麦芽是中医退奶的主要药物,所以坐月子期间不能饮用麦乳精,
4 忌饮茶,产妇在喂奶期间忌饮茶,这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进行婴儿腹中,引起婴儿肠痉挛,常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭,就是这个道理,除了营养补充和禁口外,从健康角度还应考虑:防止雀斑:多食用维生素C类水果,如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等,为保养肝功能,请多多休息,防止脱发:除了多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外,还应多吃核桃、花生及海藻类食品,防止皮肤粗糙:多补充水分和富含维生素A的食物,如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等,另:传统药膳进补,营养均衡为先,中国传统:鸡蛋、老母鸡天天补,还有喝不完的小米粥……科学建议:有规律地进食,尽量做到营养均衡,少食多餐,
除了过于单一的月子餐为产妇带来困扰之外,高脂肪、高热量、高蛋白的月子餐也令新手妈妈们感到头疼,传统的“月子误区”认为,成功地喂哺母乳主要靠鸡汤、鱼汤中的营养成分,其实不然,妈妈分泌乳汁根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激所产生的反射性反应,因此也可以说,妈妈的乳汁会随着宝宝吸吮能力的增强而增加,如果新手妈妈在母乳喂养的初期就坚持直接喂养的方式来进行母乳喂哺的话,母乳喂养的成功几率就大大增加了,光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的,此外,鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期,因此,医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁,只有适时、适量地摄入高营养汤汁,才能有效地刺激泌乳,小米粥和鸡蛋这两样食物,被老人们视为“标准月子餐”的必备品,经“母婴之家”的金主任介绍,新鲜的小米粥是有营养的,完全可以作为月子餐的一个组成部分;鸡蛋亦富含蛋白质,也是月子餐的组成部分之一,但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味,只会让产妇倒胃口,过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收,

您好!产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品,但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖,宜搭配吃些蔬菜,产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜,