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如何快速减肥瘦身

女 | 29岁 2019-09-26 有2个回复

问题描述:我生完宝宝后胖了不少,现在想减肥,怎么做可以快速减肥瘦身?

回答

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谢武龙

已帮助网友:3295 2019-09-26

快速减肥瘦身适当增加喝水量,喝水能帮助身体排出废物和毒素,避免毒素的积累造成各器官运作缓慢,加速身体新陈代谢。喝水还会增加饱腹感,喝水时间在饭前喝效果尤其明显,因为在饭前喝些水,饭量会自然减少。多喝水不仅体重轻了,皮肤也会水灵透彻。

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高福玲

已帮助网友:4161 2019-09-26

控制饮食减肥并不是一味地节食,而是要能够养成良好的饮食习惯,从而达到减肥的目的。首先,要制定自己一周的食谱,然后把一日三餐都制定出来,最好参考下热量图谱,这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;最后就是家里放一把电子称,每周对自己的体重进行测量,会看到减肥的效果,当然前提是必须合理制定食谱。