回答
均衡营养,食物种类要多样化,不可绝食或禁食某一类食物,食物并不是脂肪越少越好,减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食,细嚼慢咽,先汤后饭,尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸,适当补充水果,选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等,当然,吃水果也要注意时间和量,多摄取高纤维食物,除了饮食,合理运动也不可少,
均衡营养,食物种类要多样化,不可绝食或禁食某一类食物,食物并不是脂肪越少越好,减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食,细嚼慢咽,先汤后饭,尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸,适当补充水果,选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等,当然,吃水果也要注意时间和量,多摄取高纤维食物,除了饮食,合理运动也不可少,
