孕妇失眠怎么办
女 | 25岁
2018-02-04
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问题描述：良好的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要,但是怀孕期间会产生一些睡眠问题,主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的,这些因素都会影响孕妇的睡眠质量,
回答
放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸,比如,睡前在清新的空气中散步；听听舒缓的音乐；泡15分钟的温水澡,或者让爱人给你按摩一下、肌肤的接触不仅可以使身体平静,也可以让孕妇的心情愉悦,注意不要进行压力大或很情绪化的讨论,看情节紧张的电影,或者阅读煽情或恐怖的文学作品,这些都是孕妇的睡前禁忌,
