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冬天怎么健康减肥

女 | 24岁 2018-02-06 有2个回复

问题描述：我身高1.6,是北方的女孩,现在穿着棉袄大概有一百十三斤左右,胃口很好,我喜欢吃面食类,和甜点心,油炸食品,另外骨架特别的大,脸也很大,所以看起来就更加胖了,怎么有效的减肥呢?

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谢武龙

已帮助网友：3295 2018-02-06

建议你:①每天坚持1小时的运动；②合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食；③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；⑦多运动,可以去学习瑜珈；⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；只要你做到了这些就可以减肥了,祝你减肥成功

何伟文

已帮助网友：2756 2018-02-06

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭,不吃早饭的人,容易发胖,因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱,中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤,

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