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你好，伤筋动骨100天，损伤半个月，就会出现神经，肌腱，筋膜的粘连，骨外伤后的康复锻炼极其重要，过早或者过晚的活动，都会影响到愈后。
建议伤后48小时内冷敷，以减轻肿胀疼痛，48小时后用艾叶，红花，盐，姜片，花椒热水煮开，加入温水泡脚，每天20分钟左右，休息时抬高患肢，逐渐尊医嘱进行功能锻炼。
脚部损伤，早期需要去医院骨科检查一下，明确有无骨折。如果没有骨折，一般就是局部软组织损伤，其一般需要休息两周左右。伤后两天之内冷敷，两天后热敷，避免下地活动，注意休息。
注意局部有没有红热肿胀渗液脓液情况需要排除感染，暂时减少活动注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如久坐久站，碘伏消毒外用百多邦严重不缓解需要去正规医院清创消毒包扎处理必要时抗感染治疗比较好
你目前介绍的这种情况是否有踝关节扭伤？还是有骨折的可能，我的建议是最好去正规医院排一下片子，确定一下，暂时一定要注意休息，减少活动，口服跌打损伤的药物，脚要抬高位置，做一下理疗或者按摩。
