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你好，根据您提供的资料初步分析如下：你想减肥可以通过锻炼运动实现，饮食可以改变成清淡有营养的东西
局部减脂可以在网上搜一下运动的教学视频，坚持锻炼或者找一个专业的健身教练针对你的情况给你推荐运动瘦身的动作，无论如何需要坚持才能成功
正确的减肥方法主要是控制饮食，同时配合运动，也就是体育锻炼就可以了！
建议可以应用积极体育锻炼的方法进行减肥，主要采用有氧运动，如快跑及游泳的方法，再就是深蹲等锻炼。同时控制饮食，避免肥甘厚味食品的过多摄入。
以上是对“久坐屁股大腿粗怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
长期久坐不动，导致下半身气血不畅，容易出现水肿现象，不利于新陈代谢，因此下腹部，臀部，大腿部都容易肿胀。
在办公室锻链脾经的动作很简单，坐在椅子上，先把右腿向外侧打开，臀部往後挪一点，使大腿跨坐在椅子的面上。然後左腿向左侧伸出去，脚跟抬起来、脚尖点地，身体转向右侧。
