心情压抑觉得自己很自卑不爱说话
女 | 19岁
2019-10-08
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问题描述： 心情很压抑不喜欢跟外人说话觉得自己什么都不如别人老是晚上莫名其妙哭玻璃心被别人否定一句就想哭就想去自杀的那种很不爱说话整天闭着嘴这样持续半年了一直不敢去医院检查是有点抑郁症吗?
回答
有一些抑郁。经常去福利院，看到一些残疾的孩子，他们的智商也不如正常的孩子，却能天真的游戏，学习。虽然有些方面不如别人，却是独一无二的。
1、每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽，骑自行车等出汗的运动都可以，以此来释放不良情绪，改善身体和精神状况。
2、三餐都要吃，荤素搭配，保证充足的营养，营养不良时容易神经衰弱。
3、按时作息，建议晚上十点半以前睡觉，早晨七点前起床。
4、跑步锻炼时，若旁边没人，可以大声喊一喊来释放不良情绪。
5、遇到问题一定要勇敢面对解决它，不能解决时多跟家人，朋友，或我们咨询师聊一聊，寻找解决办法。
