产后抑郁症如何调理
女 | 30岁
2018-02-13
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问题描述：小孩已经有一岁半了,从生下孩子后情绪一直不稳定,很容易哭,不放心任何人带孩子,于是辞职在家自己带,先后经历了脱发,暴瘦,期间家人提醒是否有产后抑郁症,但一直认为随着时间的过去慢慢会好的,从孩子生下来后每天晚上做梦,醒来很疲惫,前段时间头痛半个月,总是分不清脑子里幻想的和现实的东西,也不敢抱着孩子在阳台上,脑子里总是控制不住的会想把孩子扔下去,其实我爱孩子比自己的命都重要,是否产后抑郁症?该怎么治疗?
回答
产后抑郁症的原因是:1、体内荷尔蒙的变化,2、生产过程引起过度的害怕和惊慌,3、产后伤口太疼以及全身虚弱乏力,4、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足,5、角色和生活习惯的转变,
根据您描述的情况,目前不能完全排除产后抑郁症的可能,
指导意见:
建议您还是及时到产后心理咨询师那里就诊检查,并做相关测试确诊,根据结果对症治疗,这样更利于您的健康,
还是以心理的治疗为主,
（1）支持性心理治疗 支持性心理疗法又称支持疗法,是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除病人的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复,
（2）人际心理治疗 这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题,抑郁症病人常见的人际问题包括四方面:不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等,
（3）音乐疗法 抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法,大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响,
（4）焦点转移 如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上,越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中,所以要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动,
（5）行为调整法 鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等,
（6）倾诉宣泄法 找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪,
（7）角色交替法 别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力,
（8）自我鼓励法 自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面,
（9）自我实现法 生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要,也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现,
