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节食减肥怎么样才不会反弹,运动可以吗
女 | 18岁
2019-11-06
有6个回复
问题描述: 节食减肥的话,明天吃低脂高蛋白,以及蔬菜,再加上每天两个小时的运动,减肥成功后渐渐增加饮食,加大运动量,能不能保持不反弹
回答
你好,减肥通过控制饮食和加强运动,一般不会反弹,目前你18岁,正在青春发育期,不可以太节食,尽量清淡饮食,控制食量就可以了。
建议:进清淡饮食,少吃油腻油炸食品,多吃水果蔬菜,粗粮粗纤维膳食,确保营养,同时加强体育锻炼,生活规律,勿熬夜,保持乐观心态。
可以,你这种治疗方案非常的好。可以可以达到不反弹的效果,继续加油,多运动少吃碳水化合物。
高蛋白,低脂肪,低碳水化合物,多运动,蔬菜水果吃一点。把身体变成肌肉占比高。
你好,,你想节食减肥,你问怎样会不反弹?
你好,减肥是一个长期的过程,过度节食容易引起胃肠不适及营养不良,建议你一日三餐,均衡营养,荤素搭配,避免甜食及油腻之物及零食,每天坚持运动,长期坚持,会有整体瘦身的效果,不会出现反弹情况。
根据您对你现在所描述的问题,体重降下来之后,均衡饮食即可,只是每顿饭七分饱即可
建议首先保持每天至少1个小时的有氧运动,健康饮食,避免高热量饮食,如油炸食品,饮料等,希望能帮到你,
以上是对“节食减肥怎样不反弹,运动可以吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你所描述的内容来看,减肥主要是管住自己的嘴,迈开腿,不要暴饮暴食,一日三餐吃到七成饱。
建议你节食减肥以后,平时还是要注意少吃高蛋白,高脂肪的食物,同时还需要控制摄入量,每天坚持一小时左右的运动,只要有毅力,一定会控制好理想体重,不会反弹。