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失眠有没有什么调节的办法呢?

女 | 31岁 2018-02-17 有2个回复

问题描述：就是感觉最近的压力特别的大,每天都有忙不完的工作,白天干不完的活,晚上还要经常性的加班,我发现晚上老是睡不着觉,我就去做了个CT及MRI检查,说失眠了,

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廖元兴

已帮助网友：1820 2018-02-17

你好，对于你说的情况考虑，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。

王志强

已帮助网友：3053 2018-02-17

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

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