回答
多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求,蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高,维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒,维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥, 2、多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多, 3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等, 4、每天可加食1--2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养,蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素, 5、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等,此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高,
生活上应注意的事
孕吐及压迫感等不舒适的症状消失,身心安定,但仍需小心,此时乃胎般完成的重要时期,最好保持身心的平静,以免动了胎气, 为了使胎儿发育良好,必需摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取,不可偏食,此时有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的吸收尤其重要, 身体容易出汗,分泌物增多,容易受病菌感染,每天必需淋浴,并且勤换内裤,
应该了解与准备的事
孕妇应充分了解有关怀孕,生产的各项知识,除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外,也能有助于顺利生产,孕妇可就近到妇幼保健所或医院内所设立的妇幼保健科,索取资料, 此外为了生产较为轻松,最好开始做些孕妇体操,但应量力而行,千万不要过分勉强, 再过一个月,平时的衣服就穿不下了,应趁着身体情况良好时先行准备,上美容院整发时,可请师傅设计一个易梳理、整理的头发,除让人看起来清爽外,自己心情也愉快,而加大、宽松的内衣裤,也是必备的怀孕用品,
