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产后修身瑜伽下载

女 | 27岁 2018-02-22 有2个回复

问题描述：的!我呀你一个问题的,我从小就有点偏胖的但不是很厉害的,后来生了孩子就不得了了,胖了一大圈的想减减,朋友说瑜伽方法有效的什么怎么呀吗?

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郑雯婧

已帮助网友：2581 2018-02-22

俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝,吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起,屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起,呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置,然后放松,练习5轮,

沈丽瑶

已帮助网友：1535 2018-02-22

跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直,呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖,保持此姿势,屏住呼吸6秒钟,吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向,

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