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少吃多餐 产后两个星期内避免大鱼大肉,在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,不够比较油腻的汤也要谨慎食用,坐月子吃什么最好?蔬菜、水果不可少,对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C 和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生,足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜,此外,质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用,适合吃的水果有1、奇异果2、榴连3、苹果4、木瓜5、橄榄6、葡萄7、菠萝8、香蕉9、龙眼10、 山楂,产妇可使用的蔬菜有:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等,莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳,产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养,有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法,我们在市场选购时,要挑选外皮呈黄褐色,肉肥厚而白的；藕节短、藕身粗的为好,从藕尖数起第二节藕为最好；如果发黑,有异味,则不宜食用,煮熟的藕有甜脆和甜糯两种之分,爽脆的适宜凉拌或炒,软糯的适宜煲汤炖粥,但如何挑选脆藕或粉藕呢?一般来说,藕表皮黄白色,肉厚色白的多爽脆；藕表皮发红有麻点,藕身较瘦长,肉色发红的多粉糯,
坐月子嘛得坐好,要不落下病根就不好了,其实胖不胖也没什么关系:坐月子吃什么最好?适当饮用红糖水,补铁、利尿,红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁,不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失,因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天,坐月子吃什么最好?中药食疗也要对症,不可自行乱补,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理,如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便,可吃些红糖散去寒气,由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖,红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果,
