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晚上在失眠吃些什么呢?

女 | 24岁 2018-03-05 有2个回复

问题描述：我平时的睡眠质量一直都不怎么好,最近这段时间,我心情不好,所以晚上的时候,我就老是会失眠,躺在床上翻来覆去的,就是睡不着,白天的时候又很没有精神,

我也要咨询

廖元兴

已帮助网友：1820 2018-03-05

咨询晚上失眠吃什么食物.你好,晚餐可以喝粥,粥里面可以加一些桂圆,红枣等.晚餐不要吃得太饱.睡前可以喝杯热牛奶,可以用热水烫烫脚,促进血液循环,有助于睡眠.白天不要太累,要保持良好的心态.祝健康快乐.

王志强

已帮助网友：3053 2018-03-05

你好，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

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