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减肥要怎么才能健康?

女 | 20岁 2018-03-05 有2个回复

问题描述：我以前的时候,还是很瘦的,就是因为这个寒假,在家里面一直吃很多的东西,结果现在长胖了很多,以前的衣服都穿不了了,现在夏天到了,我真的好想减肥,

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张月玲

已帮助网友：2082 2018-03-05

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

张莉莉

已帮助网友：4261 2018-03-05

你好，不一定必须依靠药物来减肥的，平时应多多锻炼如跑步，练瑜伽等，在饮食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起来先喝一杯清水润肠胃，帮助排便顺畅，吃饭要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一个苹果就可以，要有耐心，平时没事多喝水

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