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仰卧起坐的正确做法

女 | 33岁 2018-03-10 有2个回复

问题描述：仰卧起坐是一种锻炼身体的方式,还有许多人希望借助做仰卧起坐达到减小肚子的目的,仰卧起坐的正确做法是什么样的?

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张绍兰

已帮助网友：2022 2018-03-10

运动时间随意,不过距离吃饭睡觉要在2小时以上,
身体躯干要尽量保持弯曲,肩部前送,双手交叉胸前,运动速量因人而异,我的感觉是每次运动时当感觉的肌肉发酸时再坚持10来个,然后在休息一会,每次做4~~6组,

魏帅帅

已帮助网友：1821 2018-03-10

1、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂,2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开地面,3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作,

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