回答
1.一日三餐,一顿都不能少,
要记住,“控制热量的摄入”并不等于是“不吃东西”,“热量摄入＜热量消耗”,这是减肥的一个基本原则,但如果为了减少热量的摄入,而减少其中一顿正餐,就算体重减下来了,但却十分容易反弹,
2.饮食要重“质”而不是重“量”,
3.要注意饮食的方式,
每一顿卡路里的摄入量不会相差太远,但从早到晚逐渐递减,这样的方式能适当地减少适量的同时,抑制体脂肪的积聚,
1.一日三餐,一顿都不能少,
要记住,“控制热量的摄入”并不等于是“不吃东西”,“热量摄入＜热量消耗”,这是减肥的一个基本原则,但如果为了减少热量的摄入,而减少其中一顿正餐,就算体重减下来了,但却十分容易反弹,
2.饮食要重“质”而不是重“量”,
3.要注意饮食的方式,
每一顿卡路里的摄入量不会相差太远,但从早到晚逐渐递减,这样的方式能适当地减少适量的同时,抑制体脂肪的积聚,
