摇呼啦圈能减肥吗
女 | 34岁
2018-03-16
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问题描述：看着同室的妹妹们一个个苗条的样子,我真的很自卑,现在都在偷偷的减肥了,可是吃过很多药都没有多少效果,而且还拉肚子,听说呼啦圈减肥效果比较好,刚好学校也有这个项目, 不知道呼啦圈摇的时间长了会不会不好?
回答
呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为,但摇呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反,首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动,最好的减脂运动还是有氧运动,时间应保持在30～50分钟最好,如:游泳、跑步、自行车等,
