问题描述：不想吃药、就平时做什么常见的、容易的运动可以减肥,有吗?
罗正强
已帮助网友：4400 2018-03-16
要控制体重的话,首先要控制饮食,做好运动,但是是突然胖起来的,要考虑是否激素水平出现问题,或者最近服用过什么药物,饮食尽量保持清淡,然后睡前做些有氧运动,简易瑜伽,多多做做家务,消耗热量,
wangwen
已帮助网友：2477 2018-03-16
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!坚持晚饭后快步走半个小时以上,不吃甜食,蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖,进食速度要慢,吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食,多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品,多运动,像仰卧起坐,如果有条件可以去练瑜珈的
