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减肥应以均衡营养和有氧代谢运动为基础,若以苹果减肥法这种“饥饿疗法”减肥能够成功的话,世上就不会有这么多胖子了,因此,应尽快终止这种坊间流传,但毫无科学根据,又会损害健康的“减肥方法”
个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的,另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等
减肥主要消耗能量,消耗能量同时也要控制下能量摄入,单靠吃苹果减肥效果是不明显的,并且靠吃苹果减肥成功反弹很快,减肥应以有氧运动和饮食健康为主,例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等,通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率,只要坚持每天有两次运动,有很好的减肥作用；饮食方面切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果,保证营养均衡,多做运动,精神压力不要大,晚餐不要吃多,尤其是不要吃夜宵,坚持运动,饮食合理安排,减肥就会看到效果
