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什么是缺钙和锌

女 | 25岁 2018-03-20 有2个回复

问题描述：最近发现指甲比较软,还有白点,有人跟我说是缺钙和缺锌了,自己平时不怎么注意这些,也怎么补充,有些什么食物是富含钙和锌的,感谢!

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张月玲

已帮助网友：2082 2018-03-20

因为锌和钙都是二价的金属阳离子,在肠道内是通过相同的途径吸收的,所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体,从而降低各自的吸收率,所以,从理论上讲,锌钙同补没有提高吸收,反而会减低锌钙的吸收利用,切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂,这些都不科学,

张莉莉

已帮助网友：4261 2018-03-20

您好!含锌高的食物:动物肝脏、贝壳类、海藻、红肉；含钙高的食物:豆腐、牛奶、黄豆、虾皮、紫菜,注意:绿叶菜蔬菜里钙、锌量都很低,所以只吃绿叶菜蔬菜的人很容易缺钙、缺锌,骨头汤不补钙,正真补钙的是黄豆,骨头放在水里煮,能溶解在汤里的钙是少之又少,所以,如果是缺铁又缺钙的话,最好的补充方法是吃荤菜、豆制品、奶制品和海产品,

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