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缺锌补锌可以从食物中摄取,药物补锌最好在医生的指导下进行,而且要有一定的疗程,这是因为体内锌过多也是有害无益的,所以,最理想的补锌方法是吃含锌量较高的食物,因为食物含锌量少,食补不会出现副作用,含锌较多的食物有:鼓皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、酸奶、松子、豆类、墨鱼干、螺、花生油等,另外鱼、蛋、肉、禽等动物性食物中的含锌量高,利用率也较高,
缺锌补锌可以从食物中摄取,药物补锌最好在医生的指导下进行,而且要有一定的疗程,这是因为体内锌过多也是有害无益的,所以,最理想的补锌方法是吃含锌量较高的食物,因为食物含锌量少,食补不会出现副作用,含锌较多的食物有:鼓皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、酸奶、松子、豆类、墨鱼干、螺、花生油等,另外鱼、蛋、肉、禽等动物性食物中的含锌量高,利用率也较高,
