1 一般 胚芽部位含有亚油酸亚麻酸等多不饱和脂肪亚麻酸亚油酸,应该多食用才好,真正控制能量摄入的不在这里,
2 花生含油脂39.2%,蛋白质含量26.2%,每天50-80克即可,
3 将花生连红衣一起与红枣配合使用,既可补虚,又能止血,最宜于身体虚弱的出血病人,花生炒熟或油炸后,性质热燥,不宜多食,
4 在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳,这样既避免了招牌营养素的破坏,又具有了不温不火、口感潮润、人口好烂、易于消化的特点是,老少皆宜,
5 减肥期间把摄入的花生按能量多少计算进去,避免高脂肪摄入,最好三餐用,
